كم تحرق من سعرات

[dr.shery]

في الجدول التالي عدد السعرات الحرارية التي نفقدها عند ممارسة الأنشطة اليومية أو الأنشطة الرياضية المختلفة

الأنشطة اليومية:

نوع النشاط كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون 100
الوقوف 140
تسوية الفراش 135
المشي البطييء 150
العناية بالزرع و الحدائق 300-450

الأنشطة الرياضية:

نوع النشاط كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
المشي :
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) 150
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) 300
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) 360
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) 420-480
هبوط السلم 425
صعود السلم 600-1080
ركوب الدراجة ( بالسرعات التالية
5 ميل/ ساعة 240
8 ميل/ ساعة 300
10 ميل/ ساعة 420
13 ميل/ ساعة 660
تنس الريشة 350
البولنج 400
السباحة البطيئة 260-700
السباحة السريعة 360-500
التنس الزوجي 360
التنس الفردي 480
الكرة الطائرة 300
الألعاب الجمبازية الخفيفة 360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) 600
الجولف بأنواعه 240-360
العدو البطييء 600-750
العدو المعتدل 870-1020
العدو السريع 1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) 420
التزحلق السريع 700
كرة السلة 360-660
التجديف 840

[الفهد]

يسلموو دكتورة لهذه الشروحات المبسطة والراائعة
والتي نظمت جدول رااائع
شاكرا لك مشرفتنا هذه الجهود الرااائقة

عزيزة وغالية

[رناد]

مشكورة دكتورة

[نور]

دكتوره شيري

اشكرك على هذا التوضيح المفيد

احلى تحيه لك من نور

[المغرورة]

تسلمين shery على عظيم الفائدة

تحياتي


~*¤ô§ô¤*~المغــــــــرورة~*¤ô§ô¤*~

[الكاسر]

سلمت يداك اختي

من جد مشكوره ويعطيك الف عافيه

[dr.shery]

الفهد
رناد
نور
المغرورة
الكاسر
اسعدني مروركم علي الموضوع و التعليق
تحياتي

[مونيا]

جميل جدا موضوعك يا شيري و خصوصا ان الصيف بداء و الجسم يبداء في التمدد ههههههههههه فلازم فعلا حرق السعرات و نتخذ من شهور الصيف فرصه لأستعاده الرونق الى الجسم و شكرا شيرى

[dr.shery]

الصيف بدأ عزيزتي مونيا و الملابس الصيفية تستدعي المزيد من الرشاقة
تحياتي لكي

[الشوق كله]

مشكوره دكتوره
موضوع جميل وشيق ومفيد

وبلفعل الصيف بدا ولازم
شويت رشاقه على شويت رجيم

اختك

[dr.shery]

تسلمي يا الشوق كله
اسعدني مرورك علي الموضوع و الرد الجميل
تحياتي لكي